Кофе с шоколад осенью превращается в особое удовольствие: вот что незаметно меняет аппетит

Тяга к сладкому и калорийному в осенне-зимний период обусловлена объективными гормональными изменениями в организме, рассказала врач-диетолог, руководитель компании PRO&FIT Марина Макиша. В комментарии MoneyTimes эксперт разъяснила механизмы возникновения эмоционального аппетита и способы борьбы с сезонным перееданием.

По словам специалиста, сокращение светового дня напрямую влияет на самочувствие человека. У половины населения это вызывает специфические колебания в пищевых привычках, подталкивая к поиску быстрых источников радости. При этом тяга к сладкому часто становится неосознанной попыткой мозга компенсировать дефицит позитивных эмоций и создать ощущение уюта в холодное время года.

"Научные исследования подтверждают, что у пятидесяти процентов людей наблюдаются сезонные колебания и изменения в пищевом поведении. В первую очередь они связаны с изменением длины светового дня. Когда мы переходим в осенне-зимний период, меняется выработка серотонина в нашем организме", — пояснила Макиша.

Диетолог подчеркнула, что в этот период риски развития депрессивных состояний и обострения психологических проблем значительно возрастают. Нередко бесконтрольное потребление калорийных продуктов ведет к тому, что у человека проявляется расстройство пищевого поведения, характеризующееся потерей контроля над порциями.

"Люди не намеренно переедают. Они пытаются улучшить свое настроение, создать ощущение позитива, комфорта, уюта, тепла. Самым простым и быстрым способом для нашего мозга является еда", — отметила диетолог.

Специалист предостерегла от использования пищи как основного антидепрессанта. Чтобы избежать лишних килограммов, важно научиться вырабатывать серотонин другими методами. Часто бесконтрольный набор веса становится следствием лени в поиске новых хобби или источников вдохновения.

Вместо шоколада или десертов эксперт рекомендует использовать музыку, чтение книг, живое общение или физическую активность. Правильное планирование рациона также играет важную роль в поддержании стабильного состояния.

Медики часто напоминают, что утренний кофе в сочетании со сладостями может вызвать резкие скачки сахара в крови, что лишь усилит чувство голода в течение дня. В качестве альтернативы можно рассмотреть зеленый чай, который богат антиоксидантами и помогает поддерживать тонус без лишних калорий.

Читайте также

• Борьба с лишним весом: инъекции и операции — что реально работает?
• Сахар в крови подскочит до критических отметок: с чем категорически нельзя пить утренний кофе
• Полезный напиток вызвал тошноту? Как употреблять зелёный чай без риска для здоровья
• Ожирение оставляет след в мозге: МРТ показала тревожные изменения коры у тысяч людей