Как сохранить спокойствие на экзамене: советы психолога для школьников

Психолог Елена Дунаева поделилась советами о том, как выпускнику успешно справиться с ЕГЭ.

Специалист отметила, что для школьника, который готовится к экзамену, крайне важно ощущать безусловную поддержку и любовь от родителей. Основная мысль, которую должен осознать подросток, входя в аудиторию, заключается в том, что испытывать волнение — это абсолютно нормально.

Необходимо позволить себе переживать эмоции. Затем стоит сосредоточиться на дыхательных упражнениях: детям будет легче сосредоточиться, если они будут считать: на четыре счета вдох, потом задержка дыхания на два счета и выдох на четыре счета. Подобные дыхательные практики оказывают положительное влияние на состояние.

Как подчеркнула Дунаева, во время экзамена не следует паниковать и совершать излишние движения, времени будет предостаточно. Главное — не поддаваться страху и тревоге, передает "Радио 1".

Необходимо помнить, что этот экзамен не является последним шансом в жизни. Существуют и другие пути. Она уточнила, что работа с дыханием и принятием различных результатов поможет лучше сконцентрироваться как физически, так и эмоционально.