Маленький рюкзак — большие проблемы: как привычка ломает здоровье на годы вперёд

Каждый школьник, начиная с первого класса, носит рюкзак почти каждый день. Но многие родители не задумываются, что неправильный выбор ранца может привести к серьёзным проблемам с осанкой.

Подобрать рюкзак, который не повредит позвоночнику, — задача не из лёгких. Как это сделать?

Шаги к идеальному рюкзаку для школьника:

Спинка

Для младших школьников лучше выбрать рюкзак с анатомической спинкой, которая поддерживает позвоночник. Для старших — жёсткая ортопедическая спинка с плотными вставками, обеспечивающими поддержку.

Лямки

Минимальная ширина — 1 см. Чем шире лямки, тем легче распределяется вес. Для подростков лучше выбирать рюкзаки с лямками 4-5 см.

Ремни

Нагрудная стяжка помогает предотвратить скольжение лямок, а поясной ремень перераспределяет вес, снимая нагрузку с поясницы.

Вес рюкзака

Для младших школьников рюкзак не должен весить больше 10% от их массы тела. Для старших — до 15%. Это важно, чтобы избежать перегрузки.

Материалы

Рюкзак должен быть легким и прочным. Наполнитель memory foam помогает адаптироваться под спину, снижая нагрузку.

Форма

Лучше выбирать прямоугольный рюкзак с плавно закруглёнными углами. Он равномерно распределяет вес.

Правильная нагрузка

Крупные предметы — ближе к спинке рюкзака. Книги, тетради — по бокам.