Психолог раскрыла секрет счастья

В свете современных реалий, вопрос о счастье становится всё более актуальным. Семейный психолог Дарья Блинова в своем интервью изданию MoneyTimes.Ru поделилась своими взглядами на то, что делает людей по-настоящему счастливыми.

По словам Блиновой, счастье — это не просто состояние эйфории, а гораздо более глубокое чувство удовлетворенности всеми аспектами жизни. Человек может испытывать счастье, когда находятся в процессе саморазвития и самосовершенствования.

Ведущие исследования, такие как Гарвардское, проводившееся на протяжении 75 лет, подтверждают, что ключевым фактором для ощущения счастья являются долгосрочные доверительные отношения.

Чем больше людей в нашей жизни, которые готовы поддержать нас и нуждаются в нашей поддержке, тем выше уровень счастья. Важность качественного взаимодействия с родственниками, друзьями и коллегами невозможно переоценить — они снижают риск возникновения психологических расстройств.

Также Блинова выделяет осмысленность жизни как ещё одну важную составляющую счастья. Понимание своего предназначения и ответ на вопросы "Кто я?" и "Для чего я живу?" способствуют повышению удовлетворенности собой. Когда мы осознанно действуем и делаем выбор, основанный на своих ценностях, это приводит к более яркому и насыщенному чувству счастья.

Не менее значимым условием для ощущения счастья является эмоциональное состояние.

"В 21 веке успешное развитие эмоционального интеллекта стало предметом обсуждения неслучайно", — подчеркивает психолог.

Умение управлять своими эмоциями позволяет людям прочувствовать яркие моменты жизни и сделать их более значимыми.

Для оценки своей удовлетворенности жизнью Блинова рекомендует практику "колеса баланса". Этот метод помогает наглядно увидеть, в каких сферах жизни нужно сосредоточиться, чтобы достичь большего счастья. Важно задавать себе вопросы: "Что сделает меня счастливее? Что из этого у меня уже есть? Почему я не позволяю себе быть счастливым?"

Исследования показывают, что социальные связи, безусловно, играют ключевую роль в ощущении счастья, но они не единственное условие. Блинова акцентирует внимание на том, что человек может придать смысл своему существованию через различные деятельности, творческие занятия, а также через глубокие переживания — например, восхищение красотой природы, искусства или любви.

Цитируя психотерапевта Виктора Франкла, она отмечает:

"Жизнь — это долг, единственная, огромная обязанность. Счастье не должно, не должно и никогда не может быть целью, а только результатом".

Блинова подчеркивает важность нахождения в моменте и практики благодарности. Ежедневное осознание того, за что мы можем быть благодарны, существенно повышает жизненное удовлетворение. Кроме того, она добавляет, что терапия помогает многим людям научиться принимать и разрешать себе быть счастливыми.

Таким образом, счастье нельзя рассматривать как конечный пункт назначения, а скорее как процесс, который требует долгосрочной работы над собой и своими отношениями.