Перечислены самые полезные для здоровья привычки

Правильно организованный распорядок дня имеет решающее значение для поддержания как психического, так и физического здоровья, утверждает педиатр Елена Алексенцева. В интервью "Известиям" она перечислила несколько привычек, которые способствуют улучшению здоровья.

Специалист ссылается на исследования, указывая на то, что строгое соблюдение режима дня может значительно повысить эффективность работы нервной системы и внутренних органов. Также Алексенцева отмечает, что режим сна играет ключевую роль в профилактике различных заболеваний.

Она подчеркивает, что оптимальное время для засыпания — до 23:00, так как именно в это время начинается активная выработка мелатонина, гормона сна, который регулирует суточные ритмы. Нормальной продолжительностью сна для взрослого человека считается от семи до девяти часов в сутки.

Врач также акцентирует внимание на важности регулярной физической активности. Умеренные физические нагрузки помогают предотвратить возрастную потерю мышечной массы и благоприятно сказываются на общем состоянии организма.

К числу других важных аспектов здорового образа жизни она относит сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима и чтение книг, что способствует тренировке умственных способностей и улучшению памяти.