Не спишь в самолете? Всего одно действие поможет уснуть мгновенно

Многие туристы сталкиваются с проблемой бессонницы в самолёте, что приводит к усталости и дискомфорту по прибытии. Автор блога «Путешествия с фотокамерой», Елена Лисейкина, раскрывает секреты, которые помогут прилететь отдохнувшим и готовым к новым приключениям.

Лети во вторник — шанс на пустое соседнее место

По статистике, вторник — самый непопулярный день для перелётов. Это увеличивает вероятность, что рядом с вами останется пустое место, что значительно повысит комфорт и позволит удобно устроиться для сна.

Выбор места — залог крепкого сна

Для тех, кто хочет поспать, лучше выбирать место у окна. Это позволит прислониться к стенке и избежать беспокойства от проходящих пассажиров. Места возле туалетов, напротив, лучше избегать из-за шума и неприятных запахов.

Подготовка к смене часового пояса

Если предстоит перелёт в другой часовой пояс, важно заранее скорректировать режим сна за несколько дней до вылета. Это поможет не только уснуть в самолёте, но и быстрее адаптироваться к новому времени по прибытии.

Правильное питание и гидратация — ключ к быстрому сну

За сутки до полёта рекомендуется увеличить потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Лёгкие перекусы — орехи, бананы или крекеры — помогут успокоить организм и подготовиться ко сну.

Одежда для комфорта и здоровья

В самолёте температура может меняться, поэтому оптимально одеваться слоями — футболка и кофта. Свободные штаны не будут сковывать движения, а компрессионные носки помогут избежать отёков и улучшат кровообращение.

Не забудьте аксессуары для сна

Маска для глаз, беруши или наушники, подушка под шею и плед — всё это значительно повысит комфорт и поможет расслабиться. Плед можно использовать как поддержку для спины, чтобы избежать болей и дискомфорта.

Комфорт и уверенность — залог успешного отдыха

Главное — чувствовать себя комфортно и не бояться выглядеть необычно. Лучше проснуться отдохнувшим, чем мучиться бессонницей и усталостью. Следуя советам Елены Лисейкиной, каждый сможет превратить длительный перелёт в полноценный отдых.