Спорт и болезни не дружат: ошибки, которые могут замедлить реабилитацию после простуды

Возвращение к тренировкам после гриппа или простуды требует осторожности. Организму необходимо время для восстановления иммунной системы, чтобы избежать осложнений.

Эксперт по спортивной медицине и антидопинговой безопасности РФ Петр Лидов подчеркнул, что любое ОРЗ провоцирует стресс, перенаправляющий биохимические ресурсы на борьбу с инфекцией. По словам специалиста, преждевременные нагрузки могут замедлить реабилитацию и ослабить адаптационные механизмы. Об этом сообщает EcoSever.Ru.

Острое респираторное заболевание истощает организм, фокусируя силы на самоисцелении с помощью лекарств, что делает дополнительный стресс от тренировок опасным.

По словам Лидова, длительность болезни определяет период восстановления: от недели при легком течении до двух и более при тяжелом. Специалист отметил, что даже после исчезновения симптомов иммунитет нуждается в адаптации.

"Как минимум недели две требуется воздержаться от занятий физическими нагрузками, чтобы восстановилась иммунная система организма. Если скоротечная инфекция, острая респираторная, на ногах перенесли быстро, то срок может уменьшиться до недели. Но лучше всего начинать всевозможные нагрузки на организм после двухнедельного перерыва отдыха. Это оптимальный вариант", — отметил Петр Лидов.

Лидов также предупредил, что ориентироваться только на нормализацию температуры нельзя — полное восстановление занимает время.

Категорически запрещено во время болезни посещать баню, поскольку перепады температур создают лишнюю нагрузку и усугубляют состояние. Такой подход минимизирует риски для антропологически уязвимой иммунной системы после инфекции.