Живот распрощался с формой — блогер показал неожиданный путь к прессу

Фитнес-блогер Арсений Ким поделился способом превратить "круглый живот" в рельефный пресс. Он подчеркнул, что одной силовой нагрузки недостаточно: для видимого результата важна комплексная работа над корпусом. По его словам, упражнения на пресс помогают не только укрепить мышцы, но и выровнять осанку, улучшить координацию и дать ощущение контроля над телом.

Ножницы, "велосипед" и "радуга"

Среди рекомендованных упражнений — ножницы, русские скручивания, касание колен и стоп, сведение рук под коленями, лодочка, подъемы прямых ног и "велосипед". Особый интерес у блогера вызывает упражнение "радуга": оно выполняется сидя на полу, с опорой руками и выпрямленными ногами, затем ноги рисуют полукруги влево и вправо. Ким считает, что этот элемент позволяет задействовать боковые мышцы живота и развивает гибкость корпуса.

Корпус тоже в игре

Блогер отметил, что тренировка корпуса не менее важна, чем классические упражнения на пресс. Развитые мышцы корпуса помогают лучше контролировать движения, предотвращают травмы и делают тренировку более эффективной. Арсений добавил, что без аэробной нагрузки — бега, скакалки или кардиотренажеров — жир на животе сжечь невозможно, поэтому силовые упражнения и кардио должны идти рука об руку.

Маленькие шаги — большие изменения

В итоге, по мнению Кима, рельефный пресс достигается не за один день, а благодаря системной работе, вниманию к технике и разнообразию упражнений. Важно тренироваться регулярно, чередуя силовые нагрузки и аэробику, чтобы мышцы "проснулись", а лишний жир постепенно уходил, превращая живот из "мешка" в рельефную поверхность.