Меняют сон — платят здоровьем: что скрывается за обычным режимом дня

Оказывается, привычка ложиться в разное время и "догонять" сон в выходные может быть куда опаснее обычного недосыпа. Исследования показали, что нерегулярный режим сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, даже если человек спит рекомендованные 7-8 часов, пишет Pravda. Ru. Нарушение циркадных ритмов запускает цепочку хронических воспалений, скачков давления и гормональных колебаний — организм будто теряет привычный ритм, и последствия могут быть крайне неприятными.

Недосып — не главный враг

Долгие годы считалось, что можно "компенсировать" недосып. Новые данные ставят под сомнение этот подход. Исследователи отмечают, что именно непостоянство сна несёт наибольшую угрозу для здоровья: оно влияет на сердце, почки, метаболизм и даже нейродегенеративные процессы. Выходит, что регулярность важнее продолжительности, и привычка "поспать лишние пару часов в выходные" оказывается обманчиво безопасной.

Социальное апноэ как скрытая ловушка

Учёные выявили ещё один неожиданный феномен, названный "социальным апноэ". Многие сталкиваются с усилением обструктивного апноэ сна по выходным из-за сдвига времени сна, алкоголя и других привычек. Это явление увеличивает риски хронической усталости, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже ДТП. Получается, что отдых, который должен восстанавливать силы, иногда действует как тихий саботаж для здоровья.

Простой секрет стабильности

Вывод прост и одновременно странно сложен: привычка ложиться и вставать в одно и то же время — маленький шаг, который может спасти от множества проблем. Пока многие гонятся за сном "по расписанию для галочки", жизнь напоминает, что ритм важнее часов, а регулярность — важнее минут.