Восстановление после праздников: что нужно знать

После насыщенных новогодних праздников многие сталкиваются с проблемами адаптации к обычной жизни. Павел Кудинов, сомнолог, и Ольга Шихова, психолог, поделились советами на эту тему с NewsInfo.Ru.

Основное правило заключается в пробуждении в одно и то же время каждый день. Кудринов рекомендует начать подготовку к возвращению к раннему пробуждению за несколько дней до окончания каникул и постепенно переходить к более раннему режиму в последние дни праздников. Это способствует более плавной адаптации организма к обычному графику сна.

Как избежать эмоционального стресса при возвращении к работе?

Сомнолог советует тем, кто испытывает грусть при возвращении к работе, рассмотреть возможность изменения работы на более удовлетворяющую. Он подчеркивает, что важно, чтобы работа приносила радость и удовлетворение, видя в Новом году возможность для новых начинаний.

Как сохранить психологическое равновесие после отпуска?

Психолог напоминает, что отдых играет ключевую роль в поддержании психологического и эмоционального здоровья. Она утверждает, что периодический отдых необходим для высокой работоспособности. Шихова рекомендует начинать подготовку к возвращению к обычному ритму заранее, чтобы плавно войти в повседневные дела.