Почему мы дрожим от страха: как работает древний механизм выживания

Реакция "бей или беги" — это врождённый защитный механизм, срабатывающий при ощущении угрозы. Он активируется как при реальной опасности, так и при психологическом стрессе. Этот ответ организма мобилизует внутренние ресурсы, помогая быстро реагировать на угрозу — будь то рычащая собака или выступление на публике.

Термин впервые ввёл американский физиолог Уолтер Кэннон в 1920-х годах. Он установил, что организм мгновенно перестраивается в стрессовой ситуации. Процесс включает в себя:

1. Мозг (в частности гипоталамус) посылает сигнал симпатической нервной системе.
2. Та, в свою очередь, активирует надпочечники.
3. Надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин.
4. Гормоны активизируют мускулатуру и органы, подготавливая тело к молниеносной реакции — побегу или сопротивлению.

Физиологическая реакция затрагивает весь организм, сообщает РБК:

• Расширенные зрачки — повышается визуальное восприятие для оценки угрозы.
• Бледность тела и румянец — кровь отходит от кожи и поступает к мышцам и мозгу.
• Учащение пульса и дыхания — тело насыщается кислородом и энергией.
• Дрожь — мышцы напрягаются в ожидании действия.

Эти симптомы могут сохраняться от 20 до 60 минут даже после исчезновения угрозы.

Реакция "бей или беги" активируется не только при физической опасности. У неё могут и иные "провокаторы":

• Публичное выступление
• Конфликт с начальством
• Вид паука у человека с фобией

В таких случаях организм реагирует так же, как будто на вас нападает тигр. Иногда это приводит к паническим атакам, особенно если стресс повторяется регулярно.

Если стресс стал частью повседневной жизни — будь то из-за работы, семейных конфликтов или фобий — важно уметь регулировать ответ организма. Хроническое перенапряжение ведёт к избытку адреналина, который разрушительно влияет на психику и тело.