В чем разница витаминов D3 и В12

Витамин D3: важность и доступность

По данным американского исследования, около 35% взрослых испытывают дефицит витамина D. Просто сдав анализ крови, можно определить, хватает ли организму этого важного вещества. Достаточный уровень витамина D необходим для поддержания здоровья костей, так как он способствует усвоению кальция и фосфора.

В Венгрии также распространены случаи дефицита витамина D и заболеваний щитовидной железы. У десяти человек с такими проблемами функциональные расстройства щитовидной железы являются наиболее распространёнными гормональными нарушениями. Недостаток витамина D может привести к серьёзному истончению костей.

Хотя некоторые продукты также содержат витамин D, основной его источник — солнечный свет, который зимой доступен в ограниченных количествах. В это время года особенно важно восполнять запасы витамина D, что не так дорого, но весьма необходимо, как отметил Эрик Бак.

Витамин B12: не забывайте о нём, чтобы избежать потери памяти

Витамин B12 играет ключевую роль в образовании и делении красных кровяных клеток, а также способствует улучшению когнитивных функций и метаболизма. Состояние кожи, волос и ногтей может указывать на наличие дефицита этого витамина. При регулярном потреблении витамина B12 кожа становится более здоровой, ногти крепче, а волосы растут быстрее.

Дефицит витамина B12 чаще всего встречается у пожилых людей, но его уровень можно легко определить с помощью анализа крови. Недостаток этого витамина может вызывать переутомление, повреждение нервов и ухудшение памяти, что делает его важной частью профилактики. Важно отметить, что не обязательно принимать его в виде добавок, так как печень, мясо, яйца и молочные продукты являются отличными натуральными источниками витамина B12.