Как избежать травм и перегрузок во время дачных работ: советы от врача-терапевта

Перед тем как приступить к работам на даче, важно оценить свои силы и провести разминку, напомнила врач-терапевт Ольга Чиркова. Она подчеркнула, что разминка перед дачной деятельностью должна быть такой же, как и перед любой спортивной тренировкой.

Терапевт посоветовала делать перерывы хотя бы раз в час и разнообразить виды деятельности, чтобы избежать излишней нагрузки на одну и ту же группу мышц. Не стоит работать в разгар жары и активно солнечного света — лучше сделайте обеденный перерыв и не забудьте отдохнуть после него. Избегайте резких движений и старайтесь не работать в неудобных позах, передает News. ru.

Чиркова также обратила внимание на важность удобной одежды и обуви, использования качественных инструментов для работы и отказа от подъема тяжелых предметов. После завершения трудов она рекомендовала делать растяжку, чтобы расслабить мышцы.