Работа в огороде без риска для позвоночника: секреты безопасных движений

Болезненные ощущения в спине можно предотвратить, если корректно придерживаться механики движений во время дачных работ, сообщила профессор Ирина Героева, специалист в области лечебной физкультуры. Она предложила дачникам эффективные методы безопасного труда на огороде.

Врач рекомендовала делать перерывы каждые 60-90 минут, чтобы отдохнуть в течение 10-15 минут. Важно не только менять виды деятельности, но и рабочие позы. Например, чередуйте прополку с поливом или обрезкой деревьев, сообщают "Известия".

При выполнении садово-огородных дел наиболее подвержен нагрузкам позвоночник, поэтому следует избегать длительного нахождения в согнутом состоянии и регулярно менять позу. Кроме того, по словам врача, во время работы в огороде нередко перегружается и шея, поэтому не стоит закидывать голову назад, когда вы обрезаете ветки с деревьев, собираете плоды с высоких крон или красите забор.

Героева порекомендовала поднимать предметы с земли, избегая наклона вперед и используя не прямые, а слегка согнутые руки, расставляя ноги на ширине плеч. При перемещении грузов лучше не скручиваться в пояснице, а поворачивать все тело.