Сигареты проиграют: три способа, которые вытесняют зависимость

Бросить курить — задача не из лёгких, но, как показывает практика, многим это удаётся без помощи врачей и таблеток. По словам пульмонолога Эли Фисса, около 70% людей справляются с этой зависимостью самостоятельно.

Чаще всего они просто начинают увеличивать паузы между сигаретами, постепенно снижая суточное количество. Такой метод позволяет организму мягко адаптироваться и снизить уровень никотиновой зависимости.

Но если сила воли подводит, на помощь приходят альтернативные способы. Эли Фисс рекомендует никотиновые пластыри или жевательные резинки — они поддерживают организм в период отказа и помогают справиться с тягой к сигарете.

Для тех, кому особенно трудно, полезной может оказаться работа с психологом — когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить устоявшиеся привычки и найти здоровые способы справляться со стрессом, передает Metropoles.

Что касается медикаментов, то пульмонолог советует прибегать к ним в крайнем случае.