Грудь растёт без лишних хитростей — одно движение включает мышцы сильнее тренажёров

В мире, где залы ломятся от тренажёров с названиями наподобие «Хаммер Стренгс» и «Пек Дек», неожиданно побеждает старый добрый пуловер. Фитнес-тренер Ирина Ротач призналась: именно это упражнение способно прокачать грудь так, будто вы посвятили себе целый день в спортзале. И дело не в магии, а в том, что тело реагирует на движение естественным образом — расширяет диапазон и заставляет работать не только грудные мышцы, но и плечи.

Осанка в подарок

По словам специалиста, бонусом к растущей силе идёт и улучшение осанки. Пуловер раскрывает грудную клетку, помогает избавиться от сутулости и делает движения более свободными. Иными словами, одно упражнение способно решить сразу несколько проблем, с которыми многие возятся месяцами.

Как это выглядит

Всё просто: лечь верхней частью спины на лавку, ноги согнуты под прямым углом. В руках гантель, поднятая над грудью. Оттуда она неспешно уходит за голову, а таз одновременно опускается ближе к полу. Затем движение возвращается обратно. Схема знакомая, но именно в этой плавности и скрыта вся сила. Упражнение словно напоминает: не обязательно изобретать сложные системы, чтобы тело стало мощнее.

Больше, чем тренировка

Для многих пуловер может оказаться откровением: всего одно движение, а эффект будто после целой программы. И если в следующий раз кто-то скажет, что грудь качается только в зале с десятком тренажёров, будет приятно ответить — нет, достаточно одной гантели и лавки.