Флегматикам вход в спортзал воспрещён: дело не в тебе, а в типе личности

Одна из главных причин, по которой люди бросают тренировки, может заключаться вовсе не в лени или нехватке времени.

Новое исследование, проведённое в Университетском колледже Лондона, указывает на важность индивидуального подхода: когда физическая активность соответствует типу личности, она приносит не только пользу, но и удовольствие. Работа опубликована в журнале Frontiers in Psychology.

Авторы подчёркивают, что учёт психологических особенностей может лечь в основу более эффективных и привлекательных фитнес-программ. Такой подход поможет сделать спорт не обязанностью, а источником удовольствия и устойчивого прогресса.

Как характер влияет на любовь к спорту

Исследователи изучили, как личностные черты по модели "Большой пятёрки" — экстраверсия, доброжелательность, сознательность, эмоциональная нестабильность (нейротизм) и открытость опыту — соотносятся с предпочтениями в тренировках и уровнем стресса.

В исследовании участвовали 132 человека разного пола и уровня физподготовки. Половина прошла восьминедельную программу велотренировок и силовых упражнений, другая служила контрольной группой.

Участники прошли психологические опросы и физические тесты на силу, выносливость и стрессоустойчивость. Оказалось, что тип личности напрямую влияет на то, какие упражнения воспринимаются как приятные, а какие вызывают отторжение.

Какие тренировки подходят разным людям

• Экстраверты предпочитают энергичные, насыщенные и социальные занятия — например, HIIT, групповые тренировки или командные виды спорта.
• Люди с высоким уровнем тревожности чувствуют себя комфортнее при коротких индивидуальных нагрузках без внешнего наблюдения. Именно у них после занятий был зафиксирован максимальный спад уровня стресса.
• Сознательные личности чаще получают удовольствие от структурированных и целенаправленных программ, вроде силовых тренировок или планомерного бега.

"Мы хотели понять, почему так многим людям трудно поддерживать физическую активность в долгосрочной перспективе. Оказалось, что персонализированный подход с учётом характера может стать ключом к формированию устойчивой привычки", — объясняет ведущий автор исследования доктор Фламиния Ронка.