Синдром изгоя: Как распознать и преодолеть чувство ненужности

Синдром изгоя — это состояние, которое знакомо многим. Часто оно проявляется как ощущение ненужности в новых компаниях, на лекциях или концертах.

Психолог Мария Белан рассказала в интервью «Газете.Ru», что подобные чувства могут корениться в детских травмах, таких как насмешки или исключение из игр.

По словам Белан, в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такие переживания рассматриваются как дисфункциональные убеждения, сформировавшиеся на основе негативного опыта. Например, если в детстве ребенка дразнили или обесценивали, он может запомнить, что быть с другими — небезопасно. Это приводит к активации негативных мыслей при каждом новом социальном взаимодействии.

Психоанализ описывает синдром изгоя как интроекцию отвержения, когда чужая враждебность становится частью внутреннего мира человека. В результате, даже став взрослым, он продолжает испытывать неприязнь к себе, основанную на прошлом.

Мария Белан также отметила, что в гештальт-терапии рассматривается непрожитый опыт, который остается в теле и памяти. Например, клиентка психолога, Оля, испытывала трудности на мероприятиях из-за насмешек в школе. Ее нервная система адаптировалась к социальной изоляции, и теперь даже в безопасной среде она чувствует тревогу.

Важно понимать, что синдром изгоя не является слабостью, а следствием прошлого опыта. Принятие этого чувства и работа с ним — ключевые шаги к преодолению. Психолог рекомендует не избегать ситуаций, вызывающих тревогу, так как это только усугубляет страх. Вместо этого стоит постепенно погружаться в такие обстоятельства, опираясь на собственные внутренние ресурсы.

Терапия может стать одним из самых эффективных способов справиться с синдромом изгоя. Взаимодействие с другим человеком позволяет пережить опыт принятия и доверия, что может помочь переписать негативные установки, сформировавшиеся в прошлом.