Наклони голову — и боль уходит: простая привычка спасает шею от перегрузки

Шея редко попадает в топ разговоров о здоровье, но именно она принимает на себя удары повседневности. Часы за ноутбуком, сутулые плечи, работа парикмахера или фотографа — всё это постепенно превращает мышцы в камень. Боль приходит неожиданно: вроде сидишь спокойно, а голова словно налита свинцом.

Таблетка не спасёт

Многие тянутся к обезболивающим, но толку от них немного. Таблетка умеет скрыть проблему, а не решить её. Фитнес-тренеры часто напоминают: мышцы не просят лекарства, им нужно движение. В случае с шеей всё ещё проще — иногда достаточно пары минут, чтобы вернуть ей лёгкость.

Маленький ритуал против большой боли

Упражнение, о котором рассказала Светлана Бутова, не требует коврика, тренажёров или спортивной формы. Достаточно просто найти минуту, чтобы мягко наклонить голову к плечу, одновременно опуская противоположное вниз. Несколько секунд — и напряжение ослабевает, будто кто-то слегка отпустил зажатую пружину. Главное условие — дышать спокойно и следить, чтобы вместо боли появлялось чувство лёгкости.

Делать можно где угодно

Плюс этого упражнения в том, что выполнять его можно хоть на рабочем месте, хоть на кухне, хоть в очереди. Секрет прост: держать спину прямо и позволять себе время от времени вытягивать шею, словно давая ей право на отдых. Такой крошечный жест способен подарить больше сил, чем чашка кофе на скорую руку.