Прогулки утомляют, но не помогают худеть: что на самом деле сжигает жир

Многие уверены, что достаточно 25-30 минут прогулки несколько раз в неделю, чтобы сбросить вес. Фитнес-эксперт Эдуард Каневский считает это заблуждением. Он объяснил, что для эффективного сжигания жира нужны нагрузки, которые заставляют организм действительно расходовать калории — например, бег или спортивная ходьба.

Когда прогулка не помогает

Каневский отметил, что простые прогулки не создают достаточной нагрузки. Даже если человек целый день будет идти, километры наберутся, а калории сгорят, это не гарантирует похудения. Скорее всего, такой подход приведёт лишь к сильной усталости и чувству изнурения, без значимых изменений фигуры.

Секрет спортивной ходьбы

Эксперт подчеркнул, что ключевой фактор — интенсивность и ритм. Только движения, которые повышают пульс и включают крупные группы мышц, способны запускать процесс сжигания жира. Прогулка в неспешном темпе, по мнению Каневского, больше подходит для восстановления, снятия стресса или просто для удовольствия от свежего воздуха.

Реальность похудения

Вывод специалиста прост: обычные прогулки не заменят тренировки. Чтобы реально уменьшить вес, важно сочетать кардионагрузку с силовыми упражнениями и контролем питания. Иными словами, прогулка — приятный бонус, а не волшебный способ сбросить килограммы за неделю.