Длинная прогулка спасает спину: секретная формула движения, которую никто не озвучивал

Новое исследование показало, что ходьба дольше 100 минут в день существенно снижает риск хронической боли в пояснице — и это не просто совет, а почти рецепт здоровья. Норвежские ученые проанализировали данные более 11 тысяч человек, которые на старте не страдали от болей в спине, и выяснили, что те, кто ежедневно гулял около двух часов, болел реже и меньше мучился от неприятных ощущений.

Особенно интересно, что именно продолжительность прогулок оказалась важнее интенсивности — как выяснили исследователи, важно не столько быстро ходить, сколько проводить в движении достаточно времени. Те, кто уделял ходьбе более двух часов, уменьшали риск хронических болей еще сильнее, чем те, кто просто иногда активничал.

Эксперты считают, что эти результаты помогут наконец установить конкретные рекомендации для миллионов людей, страдающих от боли в спине, ведь точное время прогулок до сих пор оставалось загадкой. Теперь простой ежедневный шаг вперед может стать настоящим спасением для здоровья.