Свежий воздух и польза от прогулки не всегда совпадают: решающим оказался другой фактор

Лучшее время для прогулок зависит не только от биоритмов, но и от того, где живет человек и каким воздухом он дышит, отметила нейропсихолог, психофизиолог Татьяна Пушкарева. В комментарии MoneyTimes специалист объяснила, когда прогулки приносят больше пользы с точки зрения циркадных ритмов и качества воздуха.

Пушкарева пояснила, что универсального времени для прогулок не существует. По ее словам, значение имеют особенности местности, образ жизни человека, и то, какой эффект он хочет получить от прогулки.

"Если рассматриваем Москву как мегаполис, то в мегаполисах лучше гулять по утрам, потому что более чистый воздух, предприятия еще не начали работать. Если хотим взять от прогулки свежий чистый воздух, правильную нагрузку на тело, то утренние прогулки", — отметила Пушкарева.

Она добавила, что в небольших городах, поселках или загородной местности этот фактор уже не так важен. В таком случае, по словам специалиста, куда важнее ориентироваться на собственные циркадные ритмы, потому что прогулка должна приносить не раздражение, а пользу и удовольствие.

"Если отправить человека- сову гулять в шесть утра, он не получит от этого ничего хорошего. Все хорошее перечеркнется психосоматическим отторжением прогулки, не будет получать удовольствие от физической нагрузки, не будет получать удовольствие от пения птиц, тишины. Не будут вырабатываться правильные нейромодуляторы, нейромедиаторы, наоборот, будет кортизол, потому что человек злой, что он так рано проснулся и куда-то его тащат на какую-то прогулку", — пояснила она.

Эксперт подчеркнула, что для "жаворонков" ранние прогулки, напротив, могут быть комфортными и полезными и в физическом, и в эмоциональном плане. Она также привела личный пример: вечерняя ходьба после работы помогает ей переключиться с рабочего ритма на домашний, поэтому для части людей оптимальным временем для прогулки может быть даже поздний вечер.