Тело само подскажет результат: неожиданные признаки удачной тренировки

Иногда после тренировки остаётся вопрос: было ли это усилием или просто прогулкой до спортзала? Журналисты Men Today собрали подсказки, по которым организм сам выдаёт ответ. Самое первое — внимание. Если человек не отвлекался на телефон и случайные разговоры, а к концу едва справлялся с последним подходом, значит, нагрузка подобрана правильно.

Настроение как лакмус

Один из неожиданных индикаторов — настроение. Тренировка может быть изнуряющей, но если после неё человек уходит с чувством лёгкости, а не с желанием спрятаться под одеяло, значит, она сработала. По словам авторов материала, это почти главный критерий: тело устало, а мозг благодарен.

Сигналы тела после зала

Дальше вступает биология. Если через 10-15 минут пульс вернулся к привычным значениям — кардиосистема справляется. В мышцах появляется приятная, а не острая боль — значит, они включились в работу. И наконец, аппетит. Вопреки мифам, желание поесть после тренировки — признак, что организм понял нагрузку и требует топлива для восстановления.