Как закрепить новые привычки: советы нейропсихолога Светланы Колобовой

Нейропсихолог и клинический психолог Светлана Колобова поделилась своим мнением о том, как и почему мы меняем свои привычки, а также о трудностях, с которыми сталкиваемся на этом пути.

По словам Колобовой, привычка — это автоматическое действие, которое мы выполняем без особых размышлений. Даже если привычка негативная, она может приносить удовлетворение, так как мы стремимся к энергосбережению и избегаем стресса, связанного с новизной.

"Все новое — это стресс, а все привычное — это хорошо", — отмечает психолог.

Чтобы изменить привычный стереотип, необходима сильная мотивация.

"Человек должен приложить много усилий, чтобы изменить свою привычную жизнь. Это болезненно и энергозатратно", — подчеркивает Колобова.

Часто люди связывают попытки изменить привычки с определенными датами, такими как Новый год или понедельник, создавая себе дополнительные барьеры.

Что же нужно для успешного формирования новой привычки?

"Во-первых, необходимо заставлять себя и формировать новую доминанту", — говорит психолог. Например, женщина, которая курит, может быстро бросить курить, когда узнает о беременности, поскольку здоровье ребенка становится для нее приоритетом.

Колобова также советует находить сильные мотивации, которые могут быть как положительными, так и отрицательными.

"Часто изменения происходят, когда человек сталкивается с серьезными проблемами, например, со здоровьем. В такие моменты мы начинаем заботиться о себе и менять свои привычки", — добавляет она.

Однако на пути к новой привычке могут возникнуть соблазны вернуться к старым действиям.

"Если вы позволите себе сделать шаг назад, это может привести к тому, что вам придется начинать все сначала", — предупреждает Колобова. Поэтому важно сохранять осознанность и понимать, зачем вы хотите изменить свои привычки.

В конечном итоге, формирование новых привычек требует настойчивости и моральной силы.

"Если вы осознали свою цель и готовы к изменениям, двигайтесь вперед, не позволяя себе отклоняться от намеченного пути", — заключает психолог.