Приседания жгут лишнее: простое движение превращается в машину по сжиганию калорий

Иногда волшебство не в новом гаджете, а в старом добром движении. Елена Силина, президент Национального фитнес-сообщества, рассказала, что для похудения вовсе не нужен сложный тренажёрный зал: достаточно приседаний. По её словам, всего минута такого "сидячего труда" сжигает от 8 до 12 калорий. Это примерно как съесть конфету глазами, но без лишних последствий для талии.

Техника вместо героизма

Однако секрет эффективности не в том, чтобы упасть и встать как получится. Силина объяснила, что важна базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, спина ровная, живот подтянут, колени чётко над стопами. Она отметила, что движение должно напоминать попытку сесть на невидимый стул: плавно вниз на вдохе, пока бёдра не окажутся параллельны полу, и только тогда — возврат вверх на выдохе.

Сто приседаний и немного упрямства

В беседе она добавила, что нагрузку важно постепенно увеличивать. Идеальный вариант для тех, кто мечтает убрать объёмы с бёдер, ягодиц и талии, — это по сотне приседаний за один подход. На первый взгляд звучит устрашающе, но именно такие цифры помогают телу почувствовать, что процесс действительно пошёл.

Простота, которая работает

Приседания не требуют абонемента в клуб, сложного оборудования или особых условий. Для многих это упражнение становится маленьким ежедневным ритуалом, который неожиданно превращается в серьёзное оружие против калорий. В итоге самый доступный фитнес-инструмент оказывается прямо под ногами.