Нарушение режима: как избежать набора веса в стрессовые периоды

Исследования показали, что одной из причин, по которой люди постоянно набирают вес, являются временные сбои в их привычном образе жизни. В журнале International Journal of Obesity была опубликована статья, в которой ученые тщательно изучают, как такие нарушения могут быть основным фактором, способствующим ежегодному увеличению массы тела.

Под временными сбоями подразумеваются периоды, когда привычные режимы питания и физической активности нарушены. Это может быть вызвано как негативными событиями, например, травмами, болезнями или стрессами, так и положительными ситуациями — отпуском, праздниками или переездами. По мнению авторов исследования, именно такие "жизненные перерывы" могут играть решающую роль в накоплении жировых отложений у большинства людей.

Эта гипотеза объясняет, почему проблемы с лишним весом продолжают возрастать, несмотря на усилия, направленные на контроль за питанием и физическую активность. Согласно материалам статьи, увеличение массы тела не происходит равномерно, а происходит скачкообразно, когда привычный режим временно нарушается. Это подтверждается известными данными о том, что стресс вызывает выброс кортизола и инсулина, снижая уровень сахара в крови и усиливая желание употреблять калорийную пищу.