Пресс отвечает быстрее, чем закрывается чемодан: трюк для тех, кто спешит к морю

Вечный сценарий: до отпуска осталось всего ничего, чемодан уже открыт, а в зеркале — предательский животик, который упорно не вписывается в образ пляжного беззаботного отдыха. Фитнес-тренер Елена Соболь уверяет, что катастрофы нет, если действовать грамотно и без паники.

Комбо для спешащих

По её словам, лучше всего работают простые комбинации: немного кардио плюс базовые силовые движения. В её списке обязательных элементов — планка, скручивания и подъёмы ног. Всё это вместе создаёт ту самую реакцию мышц, которая даёт заметный результат быстрее, чем мы привыкли думать. Кардионагрузки вроде бега, плавания или работы на эллипсе добавляют сжигание калорий и создают общее ощущение подтянутости.

Вода против лишней воды

Есть и ещё один нюанс, который многие недооценивают: режим питья. Соболь подчеркнула, что достаточное количество воды помогает избежать задержки жидкости в организме. Получается парадокс — чем больше пьёшь, тем меньше отёков, а вместе с ними уходит и ощущение "тяжёлого" живота.

Чемодан и пресс

В итоге получается почти лайфхак для отпускников: пока чемодан набивается летними вещами, мышцы уже включаются в работу, и к дате вылета живот выглядит более дружелюбным к пляжному наряду. Важно только начать, не откладывая до последних часов перед самолётом.