ПМС под контролем: как магний и омега-3 снижают симптомы и болевые ощущения

Некоторые изменения в питании могут значительно облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), утверждает врач общей практики Айгуль Арсланова.

Арсланова отметила, что ПМС нередко сопровождается неприятными проявлениями, такими как раздражительность, головные боли и постоянная усталость. Чтобы уменьшить степень выраженности этих симптомов, она рекомендует ввести в свой рацион продукты, богатые магнием. К таким можно отнести темный шоколад, шпинат и авокадо. Врач подчеркнула, что магний способствует снижению уровня раздражительности и положительно влияет на эмоциональное состояние, передает Ufatime. ru.

Кроме того, по словам специалиста, для облегчения симптомов ПМС также полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, среди которых рыба, семена льна и грецкие орехи. Арсланова объяснила, что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами и способствует снижению болезненных ощущений.