Мышцы восстанавливаются быстрее — удивительная поза для сна, которую недооценивают

Бодибилдер и пауэрлифтер Стэн Эффердинг рассказал, что для восстановления мышц после тяжёлых тренировок лучшей оказывается простая поза — сон на спине. По его словам, именно в этой позиции тело получает оптимальное положение для расслабления мышц и суставов, позволяя организму быстрее приходить в форму после нагрузок.

Исключения для "толстых шеек"

Эффердинг уточнил, что сон на спине может не подходить спортсменам с особенно массивной шеей или тем, кто сталкивается с апноэ во сне. В этих случаях положение может наоборот создавать дискомфорт или затруднять дыхание, и тогда стоит искать альтернативу.

Кислород и мышцы

С ним согласился специалист по психическому здоровью Эндрю Э. Колски, который отметил, что сон на спине помогает позвоночнику оставаться ровным и способствует доставке кислорода и питательных веществ к мышцам. По его словам, такая поза снижает сдавливание нервов и предотвращает случайное давление или скручивание заживающих мышц и суставов, что особенно важно после интенсивных тренировок.

Простое правило большого эффекта

Вывод кажется простым: даже в мире сложных тренировок и спортивных стратегий одна маленькая привычка — правильная поза сна — может существенно ускорить восстановление и улучшить самочувствие. Для многих спортсменов это может стать неожиданным, но крайне полезным открытием.