Йога обманула тело: неожиданный сигнал к остановке в популярной позе

Поза кобры давно стала любимой среди йогов и любителей фитнеса — она укрепляет спину и внутренние органы, дарит ощущение лёгкости и гибкости. Но как выяснилось, она подходит далеко не всем. Специалист по диетологии и фитнесу Светлана Бутова объяснила, что есть категории людей, которым выполнять асану рискованно: беременные женщины, люди с повышенным давлением или гипертиреозом, а также те, у кого есть заболевания позвоночника, грыжи или смещения дисков.

Когда тело кричит "стоп"

Бутова отметила, что иногда организм сам подсказывает границы. Даже если явных противопоказаний нет, боль при нахождении в позе — сигнал к немедленному выходу из асаны. Она пояснила, что через такие ощущения тело может сообщать о скрытых проблемах, о которых человек сам пока не подозревает. Игнорировать эти сигналы нельзя, иначе йога вместо пользы может причинить вред.

Осознанность важнее гибкости

Поза кобры, как и любая другая асана, требует внимательности и уважения к собственным ощущениям. Светлана подчеркнула, что йога — это не только физическая нагрузка, но и диалог с телом. Если оно посылает предупреждение, стоит прислушаться, скорректировать технику или вовсе отложить выполнение. В конечном счёте, гибкость и сила приходят вместе с вниманием, а не через насилие над собой.

Простые правила безопасности

Главное, что нужно запомнить: любые упражнения должны приносить удовольствие, а не боль. Слушайте тело, оценивайте своё состояние и при малейшем дискомфорте корректируйте позу или делайте паузу. Так йога действительно станет союзником здоровья, а не источником проблем.