Обычный прогиб превращает жизнь в сюрприз: кому поза кобры помогает, а кому вредит

Есть упражнения, которые выглядят просто, а работают как сложный механизм. Поза кобры из йоги относится именно к таким. Стоит лечь на коврик, поднять корпус, сделать прогиб — и мышцы спины, рук и ягодиц уже в работе. Многие уверяют, что это почти как зарядка для внутренностей: дыхание становится ровнее, осанка вытягивается, а психоэмоциональное состояние неожиданно приходит в порядок.

Волшебство с нюансами

Но, как часто бывает, за красивой картинкой кроются ограничения. Фитнес-тренеры предупреждают: если беременность перешла во второй триместр — поза кобры точно не лучший выбор. Схожая история и в период менструации: прогиб может навредить больше, чем помочь. И это ещё не всё - людям с повышенным давлением лучше не рисковать шеей, отказываясь от глубокого прогиба в этом отделе позвоночника.

Когда лучше сказать "нет"

Есть и более серьёзные противопоказания. Поза кобры не подружится с грыжами, смещением дисков и любыми острыми воспалениями. Если щитовидка работает слишком активно, асана тоже под запретом. Иначе можно превратить благотворное упражнение в источник новых проблем.

Баланс вместо фанатизма

Выходит, поза кобры — как хороший инструмент: в умелых руках лечит, в неумелых может навредить. Те, кому она подходит, получают крепкую спину и лёгкое дыхание. Остальным стоит поискать альтернативы, чтобы коврик для йоги оставался местом силы, а не причиной похода в поликлинику.