Йога обманывает тело — последствия могут насторожить: кого опасно тянуть в кобру

Популярная асана йоги, известная как поза кобры, многим кажется безопасной и даже целительной. Она помогает раскрыть грудную клетку, укрепить спину и стимулировать работу внутренних органов. Но фитнес-инструктор и диетолог Светлана Бутова рассказала "СЭ", что для некоторых людей эта поза может обернуться неприятностями. Особенно осторожными нужно быть беременным, женщинам во время менструации, а также тем, кто страдает повышенным давлением или проблемами с щитовидной железой.

Тонкая грань между пользой и болью

Светлана отметила, что ограничения касаются и заболеваний позвоночника: грыж, защемлений и смещений дисков. Любые острые воспалительные процессы тоже делают выполнение кобры небезопасным. Она подчеркнула, что важны не только диагнозы, но и собственные ощущения — если возникает боль или дискомфорт, тело сигнализирует о возможной проблеме, и из асаны следует аккуратно выйти.

Слушать тело — не роскошь

Йога учит быть внимательным к себе, но порой этот урок оказывается неожиданно строгим. Даже опытные практикующие должны помнить: то, что для одного кажется лёгкой растяжкой, для другого может стать источником травмы. Бутова напомнила, что внутренняя чувствительность организма зачастую важнее формальных правил, а пренебрегать сигналами тела опасно.

В гармонии с собой

Главное в йоге — не гнаться за внешними эффектами, а прислушиваться к ощущениям. Позы вроде кобры полезны, но только если выполняются с умом. В противном случае польза может обернуться неожиданной болью, а занятие превратиться в стресс для организма, а не в путь к здоровью.