сахар
сахар
Юлия Захарова Опубликована 08.04.2025 в 10:36

Скрытые опасности добавленного сахара: как избежать переедания

Россиянам назвали норму потребления сахара для взрослых и детей

По словам врача-диетолога Софьи Елиашевич, руководителя лаборатории по изучению и коррекции пищевого поведения ФГБУ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, для поддержания здорового питания следует ограничить потребление добавленного сахара до 50 граммов в день как для взрослых, так и для детей, особенно у людей с нормальным весом.

Добавленным сахаром считаются те сахара, которые были внесены в продукцию искусственно, будь то на этапе производства или переработки. К таким добавкам относятся источники фруктозы, глюкозы, лактозы, сахарозы, а также калорийные заменители сахара, передает РИА Новости.

Врач подчеркнула, что добавленный сахар достаточно быстро проникает в кровь, что вызывает увеличение уровня инсулина. Это, в свою очередь, приводит к снижению уровня глюкозы в организме, что может активировать центры голода в мозге и заставить человека стремиться к поиску и потреблению продуктов, содержащих высокое количество сахаров.

Подписывайтесь на newsinfo

Читайте также

Профилактика пищевых отравлений: эффективные методы очистки овощей и фруктов вчера в 16:59

Профилактика пищевых отравлений: эффективные методы очистки овощей и фруктов

Диетолог Ильдефонса Санчес Каро поделилась рекомендациями по правильному мытью овощей и фруктов, чтобы избежать риска пищевого отравления. Она рассказала об этом в интервью с изданием Infosalus.

Читать полностью »
Эксперт предупредила об опасности популярных напитков вчера в 16:44

Эксперт предупредила об опасности популярных напитков

Сладкие газированные напитки оказывают вредное влияние на печень и могут причинить ущерб желудочно-кишечному тракту. Об этом заявила доцент кафедры терапии Государственного университета просвещения Ирина Волгина.

Читать полностью »
Россиянам раскрыли неожиданную пользу томатов вчера в 13:02

Россиянам раскрыли неожиданную пользу томатов

Соединение, отвечающее за ярко-красный оттенок томатов и арбузов, может сыграть важную роль в борьбе с избыточным весом. Свежие выводы о свойствах ликопина, который является ключевым активным компонентом помидоров, были озвучены на ежегодной конференции Американского физиологического общества в Балтиморе.

Читать полностью »
Диетолог рассказала, как наладить работу кишечника с помощью воды вчера в 12:54

Диетолог рассказала, как наладить работу кишечника с помощью воды

Диетолог Барбара Мунар отметила, что для людей, страдающих от запоров, необходимо менять образ жизни. В ходе интервью с изданием Vanitatis она предложила семь рекомендаций, которые могут помочь справиться с этой проблемой.

Читать полностью »