Почему женщины стремятся в пуанты? Эстетика детства обретает форму и неожиданную пользу

Пуанты — символ балетной грации, дисциплины и усилий. Но теперь они перестали быть атрибутом только профессиональных артистов. Всё больше женщин обращаются к тренировкам на пуантах как к способу не только прикоснуться к мечте, но и поработать над телом, балансом и здоровьем.

Старший тренер сети балетных студий LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, почему такие занятия становятся всё популярнее и какую реальную пользу приносят.

Почему женщины идут в пуанты

По словам Бахтуриной, многие приходят на такие занятия из стремления реализовать детскую мечту. Однако эффект от тренировок оказывается гораздо шире. Помимо эстетического удовольствия, участницы получают серьёзную физическую нагрузку, улучшают осанку и избавляются от проблем с ногами.

«Пуанты — это не просто про балет. Это про осознанную работу с телом, особенно с ногами, стопами и мышцами корпуса», — отметила тренер.

Что дают такие занятия

Упражнения на пуантах помогают:

• развить силу стоп и голеней;

• улучшить координацию и чувство баланса;

• укрепить мышцы спины и таза;

• улучшить мобильность суставов и гибкость;

• сформировать изящную линию ноги и красивый свод стопы.

По мнению Бахтуриной, грамотно составленные программы могут даже служить профилактикой судорог, вальгусной деформации, плоскостопия и других нарушений опорно-двигательной системы.

Плюсы и минусы

Сравнение: классическая растяжка и работа на пуантах

Советы шаг за шагом

1. Начните с подготовительного этапа. Укрепите ноги и научитесь базовой технике.

2. Не торопитесь. Постановка на пуанты — это постепенный процесс.

3. Занимайтесь у станка. Первая нагрузка даётся в опоре, чтобы исключить перегрузку.

4. Работайте под контролем тренера. Самостоятельные занятия могут быть опасны.

5. Следите за состоянием стоп. При первых признаках боли лучше перейти на облегчённые варианты упражнений.

Мифы и правда

Миф: занятия на пуантах — только для балерин
Правда: адаптированные программы подходят даже тем, кто никогда не занимался танцами

Миф: это травмоопасно
Правда: под контролем тренера и с постепенным прогрессом риски минимальны

Миф: пуанты — это только про эстетику
Правда: они активно укрепляют ноги, спину и улучшают здоровье

FAQ

Можно ли заниматься на пуантах без балетного опыта?
Да, если занятия адаптированы и начинаются с подготовительных упражнений.

Сколько нужно времени, чтобы начать работать на пуантах?
Обычно — несколько недель до первого выхода на пуанты у станка.

Какие мышцы работают активнее всего?
Стопы, голени, мышцы спины и корпуса — вся опора тела.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: встать на пуанты без подготовки
Последствие: риск растяжений и перегрузки стоп
Альтернатива: пройти базовый курс укрепления ног и суставов

Ошибка: делать упражнения без контроля
Последствие: неправильная техника, снижение эффекта и риск травм
Альтернатива: работать с тренером или в студии с методикой

Ошибка: использовать некачественные пуанты
Последствие: отсутствие поддержки, травмы пальцев
Альтернатива: выбирать обувь под руководством специалиста

А что если…

…вы никогда не занимались танцами?
Это не повод отказываться: занятия строятся с нуля, без акробатики и па. Главная цель — укрепление тела и чувство гармонии.

…у вас плоскостопие или слабые лодыжки?
Именно такие случаи особенно выиграют от работы с опорными упражнениями и укреплением стоп.

…вам просто хочется почувствовать себя изящнее?
Пуанты дают не только физическую нагрузку, но и ощущение балетной эстетики — красивое тело начинается с красивого движения.