Как омега-3 жирные кислоты из рыбы улучшают здоровье мужчин: советы врача-диетолога

Сбалансированное питание может оказать значительное влияние на здоровье мужчин, помогая им легче переносить стрессовые ситуации и справляться с возрастными изменениями, отметила врач-диетолог Елена Хохлова. Она выделила некоторые продукты, которые оказывают положительное воздействие на мужское здоровье.

Одним из основных компонентов рациона Елена считает тыквенные семечки, которые являются источником цинка, играющего священную роль в поддержании уровня тестостерона и здоровья предстательной железы. Также важно включать в своё меню жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Эти полезные вещества способствуют снижению воспалительных процессов, защищают сердечно-сосудистую систему, улучшают артериальное давление и позитивно сказываются на функционировании мозга.

Кроме того, витамин D, который присутствует в таких видах рыбы, как лосось и скумбрия, способствует поддержанию гормонального баланса и укреплению костной ткани, что особенно актуально при повышенных физических нагрузках, пояснила специалист, сообщает Life.ru.

Хохлова также подчеркнула, что стоит уделить внимание томатам, богатыми ликопином — сильным антиоксидантом, который помогает снизить риск возникновения рака простаты и усиливает работу сердца.