Влияние антиоксидантов на репродуктивное здоровье: полезные продукты для зачатия

Диетолог Белен Фонтан Кальво поделилась мнением о том, как неправильное питание может негативно сказаться на здоровье как женщин, так и мужчин, приводя к избыточному или недостаточному весу. В ходе беседы с изданием 20minutos она обозначила ряд возможных последствий для здоровья.

По словам Кальво, у женщин, страдающих от ожирения, увеличивается вероятность выкидышей и развития синдрома поликистозных яичников, в то время как недостаток веса может вызвать сбои в менструальном цикле. Для мужчин же лишний вес может привести к снижению уровня тестостерона, а также ухудшению качества и объема спермы, что, в свою очередь, создаст трудности при попытке стать родителями. Тем не менее, специалист отметила, что с помощью определенных продуктов можно значительно улучшить репродуктивное здоровье.

Она советует как мужчинам, так и женщинам обратить внимание на цинк, содержащийся в постном мясе, курятине, морепродуктах, яйцах и злаках. Кроме того, важно достаточно придерживаться рациона, богатого клетчаткой, которую можно найти в ячмене, овсе, артишоках, шпинате, миндале и авокадо. Специалист также подчеркнула значимость железа, кальция, фолиевой кислоты (витамина В9), разных антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для поддержания фертильности.