Полезен ли креатин людям, которые не занимаются спортом
Эксперт Холл не рекомендует принимать креатин тем, кто не занимается спортом
Тренировка в спорт зале, Designed by Freepik by diana-grytsku is licensed under Public domian
Полезен ли креатин для людей, которые не занимаются спортом
На этот вопрос исследование не дает однозначного ответа. Доктор Холл отмечает, что креатин может поддерживать здоровье мозга, особенно у пожилых людей или тех, кто сталкивается со стрессом или недостатком сна, однако общепринятого мнения по этому поводу ещё не сформулировано. Если вы относитесь к этой категории, она рекомендует сначала сосредоточиться на потреблении достаточного количества белка, регулярной физической активности и сбалансированном питании.
"Добавки должны дополнять дефициты в полноценной диете", — подчеркивает эксперт.
Есть ли у креатина побочные эффекты
Некоторые любители креатина замечают увеличение водной задержки, но доктор Холл считает, что это может зависеть от способа его употребления.
"Если отеки или задержка жидкости не проходят в течение пары недель, попробуйте разделить дозу — принимая 2.5 г утром и снова вечером", — отмечает эксперт.
Основные противопоказания связаны с состоянием почек, такими как заболевание или нарушенная функция, поскольку это может негативно сказаться на результатах анализов, которые может назначить ваш врач.
Правила проведения медосвидетельствования изменятся в России с 1 сентября
С 1 сентября 2025 года в России планируется внести поправки в правила медицинского освидетельствования на алкогольное опьянение. Соответствующий проект приказа Министерства здравоохранения РФ был опубликован на портале нормативных правовых актов.
В России планируется введение самозапрета на получение звонков с иностранных номеров
В сентябре 2025 года в России может появиться новая опция самозапрета на получение звонков с номеров, зарегистрированных за границей.
Экономист Федоров: курс доллара в первую неделю апреля превысит 85 рублей
Экономисты «БКС Мир инвестиций» прогнозируют, что на первой неделе апреля неделю курс доллара составит около 85 рублей, евро — 92 рубля, а юаня — 11,7 рубля.
Глава РСПП Шохин предложил использовать сбережения россиян для «большой приватизации»
Глава Российского союза промышленников и предпринимателей (РСПП) Александр Шохин в интервью ТАСС предложил идею для стимулирования отечественной экономики — привлечь средства, размещённые на банковских вкладах граждан на фондовый рынок через программу «большой приватизации».