Психолог рассказал, как избежать спонтанных покупок

С ростом популярности маркетплейсов шопинг стал не только способом удовлетворения потребностей, но и формой развлечения, позволяющей быстро справиться с тревогой или скукой. Мадина Карманова, экзистенциальный психолог, в интервью «Газете.Ru» объясняет, что импульсивные покупки часто служат способом убежать от собственных эмоций и внутренних конфликтов.

По словам Кармановой, за спонтанным желанием что-то приобрести часто скрывается не реальная потребность, а стремление заполнить внутреннюю пустоту или справиться с негативными эмоциями. «Импульсивные покупки — это не про вещи. Это про эмоции», — подчеркивает она. Поэтому радикальные меры, такие как удаление приложений или строгие ограничения на покупки, могут оказаться неэффективными и привести к чувству вины.

Психолог рекомендует развивать осознанность и учиться управлять своими эмоциями. Один из простых, но эффективных советов — делать паузу перед покупкой. Если вас тянет что-то приобрести, отложите решение на сутки. Это поможет ослабить импульс и принять более обоснованное решение. Используйте функции «избранного» на маркетплейсах, чтобы сохранить интересующие товары, но не спешить с покупкой.

Кроме того, Карманова советует сужать выбор при поиске товаров. Вместо того чтобы вводить общие запросы, такие как «черные кроссовки», лучше заранее определиться с конкретным брендом или моделью. Это не только упростит процесс выбора, но и уменьшит вероятность спонтанных покупок.

Ведение «дневника покупок» также может помочь понять, что именно вы покупаете и почему. Записывая свои покупки, вы сможете проанализировать, где ваши решения были осмысленными, а где — эмоциональными.

Психолог подчеркивает, что импульс к покупке — это сигнал, который важно распознать. Вместо того чтобы подавлять его, стоит задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую? Чего мне не хватает?» Иногда простая прогулка или общение с другом могут помочь справиться с желанием купить что-то ненужное.