Похудение без запретов: как есть любимые блюда и терять вес

Известный терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина развеяла миф о необходимости полного отказа от любимых блюд при похудении. В интервью Ufatime. ru специалист представила эффективную методику снижения веса без строгих ограничений в питании.

По мнению эксперта, успех в похудении зависит от создания правильного баланса калорий и активного образа жизни. Ключевой принцип заключается в том, что 80% рациона должно состоять из полезных и питательных продуктов, а оставшиеся 20% можно посвятить любимым, но не самым здоровым блюдам.

Диетолог подчеркивает, что жесткие ограничения часто приводят к срывам и перееданию. Более эффективной стратегией является разумное распределение калорий: при суточной норме в 2000 ккал, 1600 ккал следует получать из здоровой пищи, а 400 ккал можно позволить себе на "вредные” лакомства. Например, рацион может включать овсянку на завтрак, куриную грудку с овощами на обед и кусочек пиццы на ужин.