Жир — ваш союзник? Почему худеть после 60 может быть опасно

Учёные из Университета штата Огайо проанализировали десятки эпидемиологических исследований и пришли к выводу: стремление к чрезмерной худобе в зрелом возрасте не только не продлевает жизнь, но и может повышать риск преждевременной смерти. Напротив, лёгкая степень избыточного веса оказывается защитной, помогая сохранить иммунитет и питательные резервы с возрастом.

Стремление к модельной худобе оправдано в 20-40 лет, но после 60 чёткий "идеальный" вес превращается в повышенный риск. Умеренный избыток массы — залог запасов энергии, защиты мышц и крепкого иммунитета. Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и не бойтесь пары лишних килограммов: так вы прибавите себе не красоты, а лишние годы качества жизни.

Группа эпидемиологов под руководством проф. Лизы Уокер проанализировала данные свыше 30 000 участников крупных когортных проектов, наблюдавшихся в среднем более 15 лет.

Выводы исследователей

• Поддержание "молодёжного" ИМТ (18,5-24,9) в ранние десятилетия жизни снижает риск смерти до 70 лет на 20 %.
• Умеренная прибавка веса в возрасте 60+ (ИМТ 25-29,9) ассоциируется с 10-15 % лучшей выживаемостью по сравнению с "нормальным" весом у ровесников.
• Стремительная потеря массы после 65 лет, напротив, удваивает риски госпитализаций и смертности от инфекций.
• Эти данные согласуются с ранее опубликованными работами, указывавшими на "эффект парадоксального ожирения" в пожилом возрасте.

Почему лёгкая полнота полезна

• Метаболические резервы.

С возрастом обмен веществ замедляется: лишняя масса становится "кладовой" питательных веществ, необходимых при стрессе или болезни.
Защита костей и мышц. Более высокий вес снижает нагрузку на скелет при падениях и сохраняет объём мышц дольше.

• Иммунная поддержка.

Жировая ткань участвует в синтезе гормонов и цитокинов, укрепляющих иммунный ответ.

Рекомендации ВОЗ для пожилых

По последним данным Всемирной организации здравоохранения, оптимальный ИМТ для людей старше 65 лет слегка выше "классической" нормы:

• Женщины — около 25 единиц;
• Мужчины — до 29 единиц.

"Мы не призываем всех становиться "пухляшами", — комментирует проф. Уокер. — Но понимание, что лёгкий избыток массы в пожилом возрасте не враг, а союзник здоровья, должно скорректировать подход к диете и образу жизни".