Жир — ваш союзник? Почему худеть после 60 может быть опасно

Учёные из Университета штата Огайо проанализировали десятки эпидемиологических исследований и пришли к выводу: стремление к чрезмерной худобе в зрелом возрасте не только не продлевает жизнь, но и может повышать риск преждевременной смерти. Напротив, лёгкая степень избыточного веса оказывается защитной, помогая сохранить иммунитет и питательные резервы с возрастом.

Стремление к модельной худобе оправдано в 20-40 лет, но после 60 чёткий "идеальный" вес превращается в повышенный риск. Умеренный избыток массы — залог запасов энергии, защиты мышц и крепкого иммунитета. Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и не бойтесь пары лишних килограммов: так вы прибавите себе не красоты, а лишние годы качества жизни.

Группа эпидемиологов под руководством проф. Лизы Уокер проанализировала данные свыше 30 000 участников крупных когортных проектов, наблюдавшихся в среднем более 15 лет.

Выводы исследователей

Поддержание "молодёжного" ИМТ (18,5-24,9) в ранние десятилетия жизни снижает риск смерти до 70 лет на 20 %.
Умеренная прибавка веса в возрасте 60+ (ИМТ 25-29,9) ассоциируется с 10-15 % лучшей выживаемостью по сравнению с "нормальным" весом у ровесников.
Стремительная потеря массы после 65 лет, напротив, удваивает риски госпитализаций и смертности от инфекций.
Эти данные согласуются с ранее опубликованными работами, указывавшими на "эффект парадоксального ожирения" в пожилом возрасте.

Почему лёгкая полнота полезна

Метаболические резервы.

С возрастом обмен веществ замедляется: лишняя масса становится "кладовой" питательных веществ, необходимых при стрессе или болезни.
Защита костей и мышц. Более высокий вес снижает нагрузку на скелет при падениях и сохраняет объём мышц дольше.