Проблемы с похудением: почему ваши усилия не приносят результатов?

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев из центра «Медфрендс» рассказал о ключевых причинах, мешающих людям достигнуть желаемых результатов в похудении.

По словам Арзамасцева, основным условием для успешного похудения является соблюдение сбалансированного рациона, при котором количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество потраченных. Однако, как отметил специалист, важно избегать крайностей, таких как резкое ограничение калорийности или голодные дни, которые могут привести к срывам и нарушению обмена веществ.

Одной из частых ошибок является пропуск завтрака или прием пищи всего один раз в день. Это может привести к избыточному потреблению калорий в последующие приемы пищи, а также негативно сказаться на метаболизме и работе желудочно-кишечного тракта. Арзамасцев рекомендует придерживаться регулярного режима питания, включая полноценные завтраки, обеды и ужины, чтобы избежать переедания и стабилизировать обмен веществ.

Кроме того, проблемы с похудением могут быть связаны с гормональными дисбалансами, недостаточной функцией щитовидной железы, а также постоянным стрессом и недосыпом. В таких случаях важно проконсультироваться с эндокринологом для выявления возможных нарушений.

Еще одним значимым фактором, влияющим на успех похудения, является физическая активность. Регулярные тренировки могут помочь сбросить до 5% от исходной массы жира в первый месяц, а также улучшить общее состояние организма. Однако важно подбирать подходящие тренировки, чтобы избежать потери мышечной массы.

Если прогресс в снижении веса отсутствует, Арзамасцев рекомендует обратиться к диетологу, который поможет проанализировать рацион и назначит необходимые исследования. Ведение дневника питания в течение недели или двух может значительно упростить этот процесс и помочь врачу скорректировать режим питания.