Россиянам посоветовали не сжигать в авральном режиме лишние калории после праздников

После праздничных гуляний многие стремятся быстро избавить себя от лишних калорий, начиная следовать строгим диетам и активно заниматься спортом. Однако фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина в интервью "Газете.Ru" подчеркнула, что такой подход может оказать серьезное влияние на здоровье и усложнить дальнейшие усилия по самосовершенствованию.

"Резкое увеличение физической активности, особенно после периода малоподвижности, значительно увеличивает риск травм и перетренированности. Мышцы, не подготовленные к высоким нагрузкам, могут легко перенапрягаться, что в итоге приводит к воспалительным процессам и снижению общей физической активности", — объяснила она.

Также опасны и диеты, направленные на резкое сокращение калорийности.

"Организм начинает испытывать дефицит необходимых питательных веществ, что негативно сказывается на иммунной системе, обмене веществ и гормональном фоне. При строжайших ограничениях и интенсивных занятиях уровень кортизола, гормона стресса, возрастает. Это не только замедляет восстановительные процессы, но и способствует накоплению жира. Таким образом, попытки "исправить" последствия праздников могут привести к дополнительному стрессу", — добавила тренер.

Возвращаться к здоровому образу жизни следует постепенно. Начать этот процесс можно с рационального подхода к питанию: в дневной рацион стоит включить больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс.