
После праздничных гуляний многие стремятся быстро избавить себя от лишних калорий, начиная следовать строгим диетам и активно заниматься спортом. Однако фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина в интервью "Газете.Ru" подчеркнула, что такой подход может оказать серьезное влияние на здоровье и усложнить дальнейшие усилия по самосовершенствованию.
"Резкое увеличение физической активности, особенно после периода малоподвижности, значительно увеличивает риск травм и перетренированности. Мышцы, не подготовленные к высоким нагрузкам, могут легко перенапрягаться, что в итоге приводит к воспалительным процессам и снижению общей физической активности", — объяснила она.
Также опасны и диеты, направленные на резкое сокращение калорийности.
"Организм начинает испытывать дефицит необходимых питательных веществ, что негативно сказывается на иммунной системе, обмене веществ и гормональном фоне. При строжайших ограничениях и интенсивных занятиях уровень кортизола, гормона стресса, возрастает. Это не только замедляет восстановительные процессы, но и способствует накоплению жира. Таким образом, попытки "исправить" последствия праздников могут привести к дополнительному стрессу", — добавила тренер.
Возвращаться к здоровому образу жизни следует постепенно. Начать этот процесс можно с рационального подхода к питанию: в дневной рацион стоит включить больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс.

В Госдуму внесут законопроект, расширяющий права беременных женщин на декретный отпуск
Депутаты фракции «Справедливая Россия — За правду» во главе с Сергеем Мироновом готовят к внесению в Государственную Думу новый законопроект, который значительно расширит права беременных женщин в вопросах декретного отпуска. Об этом сообщает РИА Новости.

Депутат Нилов: надо изменить закон о самообороне при вторжении в жилище
Депутаты предлагают внести соответствующие изменения в Уголовный кодекс.

Профессор Толкачев: снижение доллара связано с притоком капитала в российские облигации
Снижение курса доллара в последние недели стало результатом увеличившегося притока иностранного капитала на российский рынок государственных облигаций, сообщил экономист Сергей Толкачев в интервью РИАМО.

Финансист Антонов: рубль укрепился после разговора Путина и Трампа
После телефонного разговора президента России Владимира Путина с американским лидером Дональдом Трампом российская экономика продемонстрировала положительные изменения, сообщает информационное агентство РИА Новости.