Похудение идет, а весы пугают: простое правило помогает увидеть реальный результат

Ежедневные взвешивания при похудении могут сбить человека с толку и подтолкнуть к ненужному снижению калорий, рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова. О том, как правильно отслеживать вес во время похудения, специалист рассказала в комментарии MoneyTimes.

Шарапова объяснила, что в первые дни после изменения питания вес может снижаться достаточно быстро, но это часто связано не с уходом жира, а с потерей воды. По ее словам, из-за этого человек может увидеть на весах резкое снижение, а затем столкнуться с колебаниями, которые не отражают реальную динамику похудения.

"Уходит вода, до двух-трех килограммов в первые дни человек может сбросить. Потом идет спад, может быть вода задержалась, могут быть качели, минус пятьсот граммов, плюс двести", — пояснила нутрициолог.

Специалист подчеркнула, что оптимальнее не смотреть на ежедневные изменения.

"Если каждый день взвешиваться и контролировать цифру, может человеку показаться, что процесс не идет и будет он снижать калории, а на самом деле делать этого не нужно", — предупредила эксперт.

Она также посоветовала взвешиваться в одинаковых условиях, чтобы показатели были максимально сопоставимыми: утром, натощак и после посещения туалета.

"Нужно раз в неделю взвешиваться и смотреть динамику за неделю, это уже более показательная цифра", — пояснила нутрициолог.