Простой трюк с лестницей — продлевайте себе жизнь: простой способ, который игнорируют все

Софи Пэддок из университета Восточной Англии отметила, что привычка обходиться без лифта может оказаться неожиданно полезной. Она объяснила, что подъемы по лестнице — это простое упражнение, которое легко вписать в повседневную жизнь. По её словам, не требуется никакого специального оборудования или времени в спортзале: достаточно решиться сделать этот маленький шаг.

Данные большого исследования

Пэддок и её коллеги проанализировали информацию от 480 тысяч добровольцев. Оказалось, что мужчины и женщины, которые регулярно выбирали лестницу вместо лифта, демонстрировали значительное снижение риска летального исхода — примерно на четверть. Ученая подчеркнула, что эффект наблюдался вне зависимости от возраста и исходного состояния здоровья, а значит привычка полезна практически всем.

Маленький шаг, большой эффект

Выводы исследования заставляют взглянуть на ежедневные маршруты иначе: обычная лестница в офисе или жилом доме превращается в инструмент долгожительства. Пэддок отметила, что такой трюк не требует усилий, но помогает добавить физическую активность в рутинную жизнь. Привычка проста, но её влияние на здоровье оказалось далеко не малым, и игнорировать её не стоит.

Движение, которое спасает

По мнению ученой, включение лестниц в повседневные маршруты — способ продлить активную жизнь без радикальных изменений в образе жизни. Она уверена, что этот маленький жест способен уменьшить риск преждевременной смерти и сделать каждый день чуть более полезным и энергичным.