Недостаток сна: как бессонница влияет на психическое здоровье и продуктивность

Хроническая нехватка сна может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, подчеркнула врач-терапевт Ольга Корхова. Она обратила внимание на скрытые риски, связанные с продолжительностью сна, которая составляет менее семи часов в сутки.

По словам специалиста, недостаток сна может ослаблять иммунную систему, тем самым делая организм более уязвимым к различным инфекциям. Исследования свидетельствуют, что люди, которые спят менее семи часов в день, часто заболевают простудами в три раза больше, чем те, кто уделяет сну восемь или более часов. Во время сна активно производятся цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалительными процессами и вирусами, передает "Газета.Ru".

Кроме того, нехватка сна может вызывать раздражительность, негативно сказываться на настроении, вызывать хроническую усталость, тревожность и депрессивные состояния, а также другие психические расстройства и нарушение когнитивных функций. В