Плывёшь, а вес стоит: скрытая ловушка бассейна мешает худеть

Многие уверены: стоит нырнуть в прохладную воду, и килограммы сами уплывут. Плавание действительно задействует все мышцы, не бьёт по суставам и дарит ощущение лёгкости. Но реальность оказывается суровее: не каждый заплыв превращается в жиросжигающую тренировку. Если человек пару раз проплыл брассом и постоял у бортика, то это больше похоже на спа-сеанс, чем на фитнес.

Техника важнее дистанции

Чтобы вода стала союзником, нужна техника. Интенсивность, правильное дыхание, пульс — всё это решает куда больше, чем количество кругов. Без техники организм почти не тратит калории, а с ней даже час плавания кролем способен сжечь до 450. Баттерфляй и вовсе называют чемпионом по расходу энергии, но он слишком сложен для большинства любителей. Поэтому в бассейне важно учиться плавать по-настоящему, а не просто держаться на воде.

Зверский аппетит после дорожки

Есть и ещё один подвох: после бассейна тянет к холодильнику сильнее, чем после тренажерного зала. Организм не только двигается, но и согревается, ведь вода холоднее тела и сопротивляется в 12 раз больше воздуха. В итоге за час можно потратить 400-500 калорий, а вернуть их — за пять минут с булочкой и кофе. Получается, что успех зависит не только от тренировок, но и от того, что происходит на кухне.

Ритм и регулярность

Чтобы плавание реально стройнило, мало одного визита в неделю. Нужен ритм — три раза по часу, с чередованием стилей и поддержанием пульса. Тогда вода действительно начинает работать. Но главная ошибка новичков в другом: они надеются, что бассейн сам решит проблемы. На деле именно регулярность, сон и питание определяют результат, а не количество отработанных дорожек.