Игнорирование этих привычек тормозит стройность: что скрывает рацион

Многие, стремясь похудеть, делают шаги, которые сами себя подводят. Диетолог Оксана Михалева рассказала "Газете.Ru", что чрезмерно строгие ограничения калорий могут замедлить метаболизм и лишить организм мышечной массы. После возвращения к привычному рациону вес часто возвращается быстрее прежнего, и даже те, кто начинал с 60-70 кг, через несколько лет рискуют набрать свыше 100 кг.

Алкоголь и калории

Регулярное употребление спиртного вносит свои коррективы: оно повышает общую калорийность рациона и почти всегда сопровождается высококалорийными закусками. По словам Михалевой, это незаметно тормозит процесс похудения, превращая привычные вечерние посиделки в тихого "похудательного саботажника".

Однообразие и голод

Монодиеты тоже обманчиво просты: день за днём один продукт вроде кефира или яиц создаёт дефицит питательных веществ и нарушает обмен веществ. После окончания такой диеты вес возвращается почти мгновенно. К тому же длительное голодание днём с плотным ужином нарушает баланс энергии и метаболизма, что тоже мешает стройности.

Движение имеет значение

Не стоит недооценивать активность: отсутствие регулярных физических нагрузок усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм. По наблюдениям Михалевой, даже минимальные ежедневные движения способны поддерживать вес в стабильном состоянии и ускорять результат, если рацион и режим питания сбалансированы.