Психотерапевт заявил, что питание влияет на психическое здоровье

Исследования все чаще подтверждают связь между рационом питания и психическим состоянием. Врач-психотерапевт и нутрициолог Лариса Никитина рассказала NewsInfo.Ru о важности сбалансированного питания для эмоционального благополучия.

Питание и психическое здоровье взаимосвязаны, хоть и не всегда очевидно. Недостаток необходимых нутриентов, например, витаминов группы В, может привести к депрессивным состояниям. Дети из семей с ограниченными ресурсами могут испытывать психологическую нехватку, что негативно сказывается на их развитии.

Правильное питание помогает лучше справляться со стрессами. Кроме того, триптофан, содержащийся в индейке, яйцах и молочных продуктах, играет важную роль в поддержании эмоционального баланса. Однако нужно учитывать не только наличие определённых веществ, но и общий баланс нутриентов в рационе.

Никитина отметила, что сахаросодержащие продукты могут создавать зависимость. В моменты грусти мы часто обращаемся к сладкому для быстрого поднятия настроения, но это временное решение, которое лишь усугубляет проблемы. Высокое потребление сахара негативно влияет на кишечную микрофлору, что также важно для здоровья.

Специалисты согласны, что недостаток витамина D и других важных веществ может негативно сказываться на здоровье и психическом состоянии. У многих людей уровень витамина D ниже нормы, что может приводить к хронической усталости и другим проблемам.

Таким образом, поддержание правильного рациона крайне важно для психического здоровья.