Больше движений — меньше забывчивости: как тренировки влияют на память

Регулярные физические нагрузки полезны не только для сердца и фигуры. Исследование учёных из Университета Джорджии показало: активность в зрелом возрасте помогает замедлить старение мозга и сохранить память. Работа опубликована в The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease (JPAD).

Исследование охватило более 13 000 человек в возрасте 50+. Вывод оказался однозначным: чем активнее образ жизни — тем медленнее снижается уровень когнитивных функций. И главное — даже лёгкая нагрузка даёт эффект, если она присутствует регулярно.

С возрастом ослабевают память, внимание, скорость мышления — но физическая активность способна замедлить этот процесс. Участники исследования сообщали о разных типах нагрузки:

• Лёгкая: домашние дела, мелкий ремонт
• Умеренная: садоводство, танцы, быстрая ходьба
• Интенсивная: бег, тренировки, спортзал

Даже повышение частоты занятий с одного раза в месяц до одного раза в неделю уже оказывало положительный эффект на мозг. Чем дольше человек остаётся активным, тем сильнее защита от когнитивного угасания. И неважно, с чего начать — главное, чтобы активность была регулярной.