Секреты долгой жизни: какие привычки помогут избежать преждевременной смерти

Диетолог Джон Шарффенберг утверждает, что правильное питание может существенно сократить риск смерти до 75%. Он поделился своими рекомендациями о необходимых продуктах для диеты в интервью изданию El Español.

Шарффенберг подчеркивает, что в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витаминами А и С. По его словам, у людей, регулярно употребляющих салаты, вероятность преждевременной смерти оказывается значительно ниже, и поэтому он сам начал ежедневно есть зеленые салаты.

Кроме того, диетолог призывает отказаться от ультраобработанных продуктов, предупреждая, что салаты с искусственными заправками и мясом не приносят пользы. Также он рекомендует избегать насыщенных жиров. В общем, предпочтительнее придерживаться вегетарианской диеты, а также бросить курить и отказаться от употребления алкоголя.